【妇幼保健】周博士讲月经周期中医保健药膳调周药膳保健法（四）经后末期【科普】

经后末期，是指经后期的结束阶段，一般在排卵结束至下次月经来潮之间。本时期的主要标志是：带下量不多，色白质稀略黏，或夹有少量锦丝状带下，无臭气，色不黄，无脓稠状。这个时期，阴长水平趋高，阴长基本到达近重水平，阳消反长。其运动特点是阴长波动性大，有时可能突然性上升。此期最大的生理特点在于阳长阴消，是阳长运动的重要时刻，是整个月经周期中的后备阶段。阳长是本时期最主要的生理特点，临床上可见患者胸闷烦躁、乳房作胀、乳头触痛皆是阳气盛长的情况。因此这期间的保健治疗当以助阳和理气为主。

周博士推荐药膳：

1、菟丝子覆盆子枸杞子饮

【材料】：菟丝子10克，枸杞子10克，覆盆子10克。 

【做法】：将菟丝子、覆盆子、枸杞子煎煮30分钟即可。 

【功效】：补肾、滋阴。

【适应人群】：适用于经后末期的保健。尤其适用于肾虚、阴虚、白带少的女性。

2、养元鸡子 

【原料】鸡蛋2枚，枸杞子、菟丝子、沙苑子各10g。

【做法】

（1）将鸡蛋打入碗中备用。

（2）将枸杞子、菟丝子、沙苑子放入砂锅中，加水适量，煎煮1小时。

（3）趁沸时滤取药汁，冲调蛋花，可依口味调白糖或盐。睡前服1次。

【功效】补肾益精。

【适应人群】适用于经后末期的保健。尤其适用于肾虚、卵泡发育不好的女性。

3、玫瑰素馨花枸杞茶  

【原料】玫瑰花6朵，去核红枣3枚，素馨花5g，枸杞子8g。

【做法】

（1）将所有材料洗净沥干备用。

（2）将红枣切两半；干玫瑰花先用热开水浸泡再冲泡。

（3）将所有材料放入茶壶中，倒入热开水。浸泡约3分钟，即可饮用。

【功效】玫瑰花疏肝解郁、活血止痛；素馨花疏肝安魂；枸杞子保肝护肝，三者合用，疏肝解郁、养魂安神。

【适应人群】适用于经后末期的保健。尤其适用于肝郁肾虚、情志不畅的女性。

4、补肾助阳汤  

【原料】仙灵脾、锁阳、黄精、菟丝子各10g，黑豆200g，羊肾1对，羊肉100克，生姜5片，红枣6个。

【做法】

（1）羊肾、羊肉洗净，沥干水分备用。

（2）将羊肉切块，放入沸水中汆去血水，捞出备用。

（3）将上述材料洗净，红枣去核，一同放入锅中，大火烧开，小火煮半小时即可。

【功效】具有温补肾阳，促进排卵的功效。

【适应人群】适用于经后末期的保健。尤其适用于肾阳虚、卵泡发育不好的女性。

供稿：中医科 林耀展

编辑：健康教育科 

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